愛美教主🍒醫美分享Time
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《抽脂的藝術》
脂肪寶寶健康很重要!寶寶長大了就要換個地方住,從腹部搬到胸部的過程要經過妥善處理,如果是強制搬遷,脂肪寶寶到了新家可能會絕食抗議,存活率大打折扣。
從術前取脂規劃、膨脹液的施打、取脂的層面等都會影響脂肪品質,一環牽動一環。
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袁聖哲 整形外科醫師
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【嗜糖成癮】:熱愛甜食「無糖不歡」
醫師:糖上癮機制與毒品相同:你知道你一天吃了多少糖嗎?根據推算,台灣每年吃掉56萬噸的糖,平均每人每日吃下67克糖,為建議量的2.7倍。由於台灣的飲食文化多元,琳瑯滿目且色香味俱全的美食總是隨手可得,特別是香甜可口的點心,或是一杯清涼好喝的飲料總是讓人難以抗拒。然而甜食攝取過多,容易造成身體負擔和增加肥胖、慢性病等風險[1]。
現代人常因工作壓力大,喜歡吃甜食紓壓,但過量的話不但容易發胖,更容易傷身。身心科醫師楊仲豪分享案例指出,一名國中生因患有過動症,從小就熱愛吃糖,即便被父母禁止也無法壓抑吃糖的慾望,導致年紀輕輕即罹患糖尿病。這名國中生的父母轉而求助醫師,希望醫師能治好孩子對糖果的依賴[2]。
■「糖」,也會「成癮」?!
一般講到會讓人成癮的東西,最先聯想到的通常是「毒品」類,像是海洛英、安非他命…等等的非法禁藥。也有合法的,不過就需要醫師處方的,像是鎮靜安眠藥。其他雖屬不良習慣,不僅合法也可自由購買,例如: 香菸、檳榔、酒類。至於茶與咖啡,則被當成提神飲料,休閒使用。
然而,近來諸多科學研究結果指出,有一種成癮物質,它不僅會單獨出現,還會隱身在各種食物裡。只要您生活在現代社會裡,而且需要進食,幾乎無法避免吃到。它存在您天天吃的食物中,而且還有「卡路里」!
▶猜到了嗎? 印象中只是食物的「糖」,竟然也是成癮物質。
依照「成癮物質」的定義:首先,攝取後會感覺愉悅;然後,使用量會愈來愈大。停掉不用後,會出現戒斷症狀,身心不舒服,因此很想再度使用。
▶我們來看看,「糖」有沒有符合上述「成癮物質」的定義?
糖份進入身體之後,會刺激大腦釋放「血清素」(serotonin)以及「多巴胺」(dopamine),這兩種神經傳導物質會讓人「感覺良好」。這能解釋為何很多人一旦壓力大,就想吃甜的;吃了甜食,就覺得心情好多了。
然而,陡然飆升的血糖會讓身體大亂,於是身體接著分泌「胰島素」,以讓血糖回穩。胰島素讓細胞從血液中吸收糖分,降低血糖值。然而,進入細胞的糖分要是沒有使用掉,就會轉換成「脂肪」儲存起來。很多人雖然吃得不油,但是糖吃多了,還是會長胖。
血糖濃度在胰島素的調控下,像溜滑梯一樣降到低點。血糖降得太快,人會覺得情緒低落、乏力,甚至感覺頭昏、手抖。這時,最好的解方就是伸手再拿一塊甜食…
甜食就像雲霄飛車一樣,讓人的血糖值與情緒瞬間飆高又急墜,玩過一圈之後,還想再來一次,再一次…,口味愈來愈重,用量愈來愈大…,終於,上癮到無法自拔。
「糖上癮」在台灣的盛行率,恐怕是嚇人的高。君不見整條街的飲料店,幾乎開到三步一間,便利商店的冰箱裡,也永遠有各種含糖飲料待售。再觀察一下周遭有多少人幾乎不喝白開水,手上總是提著飲料杯,或是拿著汽水瓶,只喝有甜味的液體[3]。
■糖、毒品、成癮、大腦獎勵機制
糖與古柯鹼不僅外觀有些相像(都是白色的粉末),對大腦的作用也有些相似!我們攝取的糖能刺激大腦中的多巴胺(Dopamine)分泌,多巴胺是一種神經傳導物質,與大腦中的獎勵機制有緊密關聯。
什麼是「大腦獎勵機制」呢?您是否曾在飽餐一頓、吃下一大碗冰淇淋、或是抽完早晨第一根香煙後感到心滿意足,充滿活力呢?這就是多巴胺啟動了大腦獎勵機制,讓人感到愉悅的結果。
天擇讓人類大腦演化出這套獎勵系統,鼓勵我們去攝取營養豐富的食物、追求異性、繁衍後代。在自然環境下,大腦獎勵系統驅使人類去做出對存活與繁殖有益的行為。但在人類文明發展後,各種刺激性物質如糖、尼古丁、毒品開始出現。這些物質能夠激發比天然食物更強烈的獎勵訊息,讓大腦一試成主顧,難以自拔。
▶糖與毒品都會:
「過度攝取」:成癮後的老鼠會需要越來越多的糖來得到滿足。
「戒斷症狀」:停止供應糖給已經上癮的老鼠會使得他們焦躁不安。
「強烈渴望」:戒斷糖的老鼠再接觸到糖時,大腦會產生異常強烈的獎勵訊息。
「交互作用」:成癮的效果會交互影響,例如過量攝取糖的老鼠也更容易酒精上癮。
更糟的是,腦部獎勵中樞會對糖的刺激越來越不敏感,也就是說我們需要吃更多的糖才能得到與之前相等的效果。這個情形也出現在酒癮、咖啡癮上,經過長期訓練,人們能增強對酒精與咖啡因的耐受力,而越喝越多。
糖對大腦的獎勵機制也能解釋為什麼我們雖然肚子不餓,但還是會有那種「嘴饞」的感覺。就是這類「高度獎勵」食物對大腦的刺激,才讓我們在熱量足夠的飲食下,仍然吃個不停[4]。
■糖與肥胖及慢性疾病的關係
說到肥胖,大家都會想到攝取過多的脂肪,但其實「糖」也是默默的幫兇,而肥胖同時也是導致第二型糖尿病及代謝症候群的因素之一。小時候常聽到一句俗語:「能吃就是福」,要吃什麼?吃多少?只要我喜歡有什麼不可以!但是不正常的飲食習慣,或者過量的進食易導致肥胖,就可能為慢性疾病埋下危險因子。
隨著現代醫療科技的發展進步,人們的平均壽命越來越長,卻也發現心血管疾病等慢性病也隨之增加。也觀察到導致這些慢性病的共同危險因子為「代謝症候群」,而肥胖更是影響其中的重要因子。
所謂肥胖是指體內脂肪不當或過多的累積。由於肥胖會使體內過多脂肪釋放出游離脂肪酸或發炎因子,影響胰島素降低血糖的功能,另外肥胖也易造成胰島素阻抗,引發高血糖的發生,則可能會誘發糖尿病,若再加上血脂高易使周邊血管阻力增加,可能誘發高血壓的問題。
所以當有高血脂、高血糖、高血壓又合併有肥胖的問題時,就要監測體重,並且好好控制飲食了!因此降低食用精製糖類,不但可以減少不必要的熱量攝取,也可以避免造成肥胖的風險[1]。
■糖上癮對身體的傷害
權威期刊《自然》(Nature)上在2012年發布的《公共衛生:糖的毒性真相》一文指出,在依賴性心理和生理上,糖和酒精,甚至是和毒品上癮都是一模一樣的,所以很多科學家都把糖稱為「合法的毒品」。
世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因,調查結果指出,長期嗜高糖食物的人,平均壽命要比正常飲食的人減少10到20年,世界組織還因此提出了「戒糖」的口號。事實上,過量食用糖不只是會發胖,的確會對人體的8個器官組織(牙齒、血管、皮膚、眼睛、骨骼、膽囊、肝臟、胰臟)造成嚴重的傷害[5]。
■戒糖的6大好處
這裡要說的戒糖,是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。先戒掉額外添加的精緻糖哪些食物是有添加的精緻糖呢?其實除了天然的蔬果、牛奶、穀物之外,如果你吃到會甜的東西,常常都是額外添加精緻糖做成的。
不管是手上拿著的大杯珍奶、飲料、調味的牛奶、可樂、冰糖滷味、各類醬汁、冰淇淋、糖果、餅乾、各類麵包蛋糕等烘焙品,都是額外添加的糖份,這就是我們需要戒掉的。無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖,這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味,但同時也是增加熱量,卻沒有其他的營養成分。
戒糖者會說,剛開始點無糖的飲料後,腦袋瓜像被蒙上一層薄霧,更容易覺得疲憊不堪、頭痛,內心有說不出來的焦躁感呢。然而,請堅持下去,戒糖的好處即將出現。
▶腦袋更清晰
戒糖之後,會讓頭腦裡正常分泌化學物質,讓思緒更清晰。
▶皮膚變好
很愛吃甜甜時,比較容易長皺紋,或有酒糟性皮膚炎、青春痘等問題,而這些狀況在戒糖後會獲得改善。
▶睡得更好
根據研究,精緻加工糖會影響「慢波睡眠」與「快速動眼期」。「慢波睡眠期」是我們睡覺時的深度睡眠期,這段時間沒睡好,精神就比較差,意識鈍鈍的,比較沒辦法清醒過來,白天學習到的知識、記憶都更難存好放在腦袋裡。而「快速動眼期」屬於我們夜間作夢的階段。擺脫糖分的影響後,戒糖者半夜突然醒來的次數會變少,睡眠時比較不會那麼淺眠,整體來說都能增進睡眠品質。
▶體重降低、心血管疾病機會降低
開始戒糖後,就可以減少熱量攝取,體重會降低,血壓、血脂也會跟著降低,進而減少心血管疾病發生的機會。根據研究,每天熱量來源中,糖分占了25%的人,死於心血管疾病的機會是每天糖份佔熱量10%人的兩倍。
▶牙齒更健康
口腔內有糖份時,細菌就容易滋長。就算每天有好好刷牙,假使隨時來一杯可樂或珍珠奶茶,就會讓口腔成為細菌生長的好場所,就很難維持口腔衛生[6]。
身心科醫師楊仲豪指出,人們對於許多事物上癮皆有一個過程,起初是喜歡,接著就是渴望得到;而當攝取糖分後,大腦會分泌多巴胺讓身體感覺「非常渴望」。他提到,糖上癮機制其實與毒品大同小異,差別僅在於糖果可以少量取用,但毒品則完全碰不得。
然而,糖果造成的副作用除了蛀牙、罹患糖尿病還有肥胖等,卻是不可抹滅的事實,建議民眾不論再怎麼喜愛吃糖,仍應適量為宜[2]。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎[1](彰化基督教醫院)「活力營養季刊(82期)」:https://bit.ly/3mAvBrZ
∎[2]CTWant 熱愛甜食「無糖不歡」 醫師:糖上癮機制與毒品相同:https://bit.ly/3d0gTr4
∎[3] 賴奕菁醫師專欄No.25-「糖」,也會「成癮」?!:https://bit.ly/3dNiGik
∎[4](天下雜誌)「螞蟻人注意!嗜糖成癮,小心脂肪肝、痛風、高血壓找上門」:https://bit.ly/3rWSZkn
∎[5]( Heho健康)糖上癮不僅易胖,身體8器官也受傷!:https://bit.ly/3t3RbaW
∎[6](健康遠見 - 對身體好! )「精緻糖給你的快樂很短暫!戒糖的6大好處:頭腦清楚、睡得更好」:https://bit.ly/31SIdRL
➤➤照片
∎(YouTube)How sugar affects the brain - Nicole Avena:https://bit.ly/3uKycTh
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Q:抽脂是減肥的終極手段嗎?
A:完全不是!抽脂是一種雕塑的手法,譬如說有一區塊你怎麼都瘦不下來,或是希望整體線
如果本身有過胖、BMI超標等問題,其實還是建議先減到正常值,再去思考要不要抽脂
因為即使現在有超能電漿可以把抽脂術後的皮膚鬆弛機率大幅降低,但太巨量的抽脂我覺得
所以,有過胖的問題還是先減肥
Q:抽脂後容易復胖嗎?
A:抽脂後脂肪細胞會變少,而不節制大吃大喝是讓脂肪細胞長大,但不會變多,所以不會再
但如果大吃大喝會容易引發脂肪轉移的問題,會容易胖到你沒有抽的部位
作腹部環抽還亂吃則有可能造成內臟脂肪堆積
所以不良的飲食習慣還是改掉吧!
Q:抽脂後塑身衣要穿多久?
A:每個醫生的看法都不同,有的醫生說穿三天,有的說兩週、一個月、三個月半年的都有
我自己的經驗是如果皮膚本來緊緻度就不好,那還是乖乖穿醫生建議的時間
讓皮膚的貼合度更好
然後自己的經驗是,一般訂做開洞洞我覺得真的太難穿了,而且開洞的根本沒辦法穿出門,加上垮下會有兩坨很難完全塞進去,如果一直處於這種狀態會造成皮膚的錯位,那兩坨掉下來最後有可能得再重抽+電漿(我還聽過有醫生說要切皮)
所以訂做開洞式的塑身衣其實可以的話最好在根部纏繃帶固定
我是嫌太麻煩,去淘寶買了很多件「吸脂塑身褲」(打關鍵字出來很多,就不特別推薦特定賣場了,可以看一下評價)
好處是真的很緊而且比訂做的便宜,一件一千多,穿起來居然還比較舒服,也可以當外出褲穿,所以我自己是20天後全部換成這種褲子
請記住「不掉大腿根真的很重要」
Q:抽脂+電漿後可以不可以不運動?
A:大家都討厭運動我也很討厭,但是即使抽脂+電漿後覺得皮膚緊緻度很好,但是會有地心引力,所以收緊的皮膚還是會慢慢、慢慢的往下掉,所以國外對於電漿的研究持久度大概是五年,其實這就跟有的人打電波不到一年就鬆,有的人可以撐兩年一樣
身體有沒有在保養,他會告訴你的
如果有搭配運動,皮膚緊緻度就會比一般人好,我想效果可以延續的比平均值久
而且運動可以抗老化,所以就算討厭也強迫自己做吧!
Q:抽脂或電漿後一定要按摩嗎?
抽脂後一般還是要按摩,腫脹真的會消的比較快,而且線條也能更好看
搭配LPG的話,消水腫的效果會更好
但如果是有搭配電漿,原廠是不建議術後做LPG的,因為LPG的吸力跟扭轉會讓電漿效果打折扣,所以會建議真的要做,也差不多等皮膚完全貼合達到穩定的狀況再來做
(隔2個月以上為佳)
Q:電漿的維持期大概是多久?
A:其實電漿我覺得跟電波有異曲同工之妙,只是一個是侵入式的,一個是非侵入的,一個持
一個比較短
但其實這種手術跟提眼肌很類似,即使我把肌肉縫緊了,但還是會隨著時間慢慢的再鬆弛,
但不管怎樣都會比沒做之前好很多
所以自己是設定5年內應該會再做一次全身電漿,希望身體緊緻度能一路持續到60歲
以下是官方的一些案例,有的應該還是有合併做抽脂,不過以我自己的經驗來說收緊效果的
Q:抽脂後要怎麼樣消腫才會快?
A:除了基本款的蜈蚣草之外,在傷口拆線穩定後可以進行按摩,身體的腫脹會得到有效的舒
如果覺得還不夠,其實可以在術後2~3天施打愛得萊、貝利多等含有氨基酸之點滴
可提供高單位抗氧化劑、提供細胞營養成分、增加身體機能、促進新陳代謝、排除累積毒素
對消腫跟恢復非常的有幫助喔!
Q:抽脂最痛的部位為何?
A:個人覺得排名如下
1.大腿
2.手臂
3.腰腹
4.背
但其實個人覺得234都還好,大腿真的是最痛的,但做了也是全身視覺效果改變最強大的部位,所以雖然真的很痛,但痛苦會過去,美會留下來
最後想說身為生了三胎的媽媽,因為去年取卵失敗讓我打消生第四胎的念頭,又因為疫情不能出國,而狠下心進行一系列改造工程,雖然過程有點辛苦,但現在覺得真的很值得,遮掉頭就像換了一個人一樣,39年來對自己也前所未有的滿意,也因為這樣我發現更愛自己,也為了維持養成運動的好習慣,飲食也盡量少甜少澱粉多蛋白質跟蔬菜,期許有了美麗,更要健康,能夠持續天天穿女團裝出門
希望以上分享對想要做抽脂跟電漿的朋友們有幫助喔
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